New Page 1

(по О. А. Шейнбергу, С. М. Покровскому и М. А. Корхину)

Поскольку мочекаменная болезнь - это заболевание всего организма, то ее лечение с помощью физических упражнений (в сочетании с другими лечебными мероприятиями) должно быть направлено прежде всего на улучшение регуляции обмена веществ - кровообращения в брюшной полости и функции мочевыводящих путей и общее укрепление организма больного. Физические упражнения, вызывая изменения внутрибрюшного давления и сотрясения тела по вертикали, часто способствуют отхожде-нию песка и мелких камней. При мочекаменной болезни, хроническом пиелите и цистите при удовлетворительном общем состоянии могут быть рекомендованы утренняя гигиеническая, лечебная гимнастика и пешеходные прогулки по ровному месту на расстоянии доступных пределов.

Для занятий гимнастикой можно в зависимости от возраста и физического состояния использовать комплекс - легкий, а в дальнейшем могут быть использованы 2 средний и сильный № 3.
Лечебная физкультура при хроническом воспалении предстательной железы (простатите) и ее гипертрофии (увеличении) имеет целью общетонизирующее воздействие на весь организм и развитие мышц брюшного пресса и тазового дна. При этих заболеваниях можно также применять вышеуказанные комплексы упражнений.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях почек, хронических воспалительных заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы, № 1 (легкий)

Упр. 1. Исходное положение (ИП) - лежа, глубокое дыхание под контролем рук. Грудью и животом поднять руки. Давлением рук опустить грудь и живот. Выполнить 6-7 раз.
Упр. 2. №1 - лежа, руки вверх, слегка прогнуться. Руками охватить и сжать грудь. Выполнить 4-6 раз. У пр. 3. - лежа, согнуть колени. Повернуть колени вправо и выполнить 4 - 6 раз в сторону.

Упр. 4. ИП - лежа, согнуты колени. Поднять кверху таз. Выполнить 4-8 раз. Упр. 5. ИП - лежа, руки приподняты. Сесть, коснуться пальцами нос- ков, вначале с опорой рук. Выполнить 3-8 раз.
Упр. 6. ИП - лежа, глубокое брюшно-грудное дыхание под контролем рук. Выполнить 4-6 раз.
Упр. 7. ИП - стоя, с опорой на подняться на носки. Присесть, держась за стул. Выполнить 3-6 раз.

Упр-8.
ИП - стоя, руки в кулак. Глубокий поворот туловища вправо. То же - влево. Медленно. Выполнить 3-5 раз в каждую сторону.

Упр. 9.
ИП- стойка "смирно". Руки вперед. Выполнить 4-5 раз.

Упр. 10.
Дыхание спокойное, глубокое. Ходьба в среднем, привычном темпе. Продолжительность 1-2 мин.

Упр. 11. ИП - стоя, руки сзади, сплести пальцы. Отвести руки назад, подняться на носки. Опустить руки, слегка наклониться вперед, опуститься на пятки. Выполнить 4-6 раз.
Упр. 12. Глубокое дыхание под контролем рук до полного восстановления числа ударов пульса и дыхания.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях почек, хронических воспалительных заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы, № 2 (средний)

Упр. 1. ИП - сидя, дыхание под контролем рук. Обе руки должны подняться вместе с грудной клеткой и животом. Обе руки помогают опуститься грудной клетке и втянуться мышцам живота. Выполнить 4-8 раз.
Упр- 2. ИП - сидя, руки на бедра. Руки в стороны, слегка прогнуться. Выполнить 5-6 раз.
Упр. 3. ИП - поставить ногу на стул, руки на бедра. Согнуть до отказа ногу в колене и пригнуться. Выполнить 3-5 раз каждой ногой.
Упр. 4. ИП - стойка "смирно". Наклоны туловища вправо и влево с Движением рук вдоль туловища. Выполнить 4-8 раз в каждую сторону.
Упр. 5. ИП - лежа, руки вдоль туловища. Согнуть ноги, охватив их руками выполнить 6-10 раз.

Упр. 6. ИП - лежа, одну руку на грудь, другую на живот. Глубокое дыхание под контролем рук. Выполнить 4-6 раз.
Упр. 7. ИП - лежа, согнуты колени. Сесть, захватив колени руками. Выполнить 6-8 раз
Упр. 8. ИП - стоя, руки на бедра. Полу- приседание, руки вперед. Выполнить 6-10 раз. Упр. 9. ИП - стоя, руки на голову. Руки вверх, пальцы сцеплены, ладони вывернуты вверх. Выполнить 5-6 раз.
Упр. 10. ИП - стоя, ноги врозь Наклон вперед, колени прямые, достать пальцами пол. Выполнить 6-8 раз.
Упр.11. ИП - стойка "смирно". Руки в стороны. Выполнить 6-8 раз. Дышать ровно
Упр. 12. Ходьба на месте. Выполнить в течение 1-3 мин. Упр. 13. ИП - стоя, руки на бедра. Потряхивание поднятой ногой, правой и левой попеременно. Выполнить 4 раза каждой ногой.
Упр. 14. Лежа, глубокое дыхание под контролем рук до восстановления спокойного дыхания. Выполнить 8-12 раз.

Примерный комплекс лечебной гимнастики при камнях почек, хронических воспалительных заболеваниях почечных лоханок, мочевого пузыря и предстательной железы, № 3 (сильный)

Упр. 1. Исходное положение (ИП). Пальцы переплести. Подтянуться, прогнувшись, кисти ладонями вверх. Выполнить 3-6 раз.
Упр. 2. ИП - стоя, ноги врозь, руки на бедра. Сгибать попеременно правую ногу и левую ногу. Выполнить 4-5 раз в каждую сторону.
Упр-3 ИП - стоя, ноги врозь. 10~20 ударов "бокса" каждой рукой. Темп медленный. Дыхание глубокое.
Упр. 4. ИП - стоя, руки в стороны. Руки согнуть перед грудью. Выполнить 6-8 раз.
Упр. 5. ИП- стоя, ноги врозь, руки на бедрах. Наклон туловища вправо, левая рука вверх. Наклон влево, правая рука вверх. Выполнить 3-5 раз в каждую сторону.
Упр. 6. ИП - лежа, ноги врозь. Сесть. Обе кисти рук то к правому, то к левому носку попеременно. Выполнить 3-8 раз к каждому носку.
Упр. 7. ИП - лежа, руки вниз. Руки вверх, прогнуться. Обнять и сжать грудную клетку. Выполнить 4-6 раз.
Упр. 8. ИП - лежа, руки вниз. Поднять прямые ноги вверх. Выполнить 3-8 раз.
Упр. 9. ИП - стоя, руки на бедрах. Присесть, руки вперед. Выполнить 4-10 раз.
Упр. 10. ИП - стойка "смирно", руки вверх. Выполнить 6-8 раз.
Упр-11 ИП - наклониться вперед. Руки упираются о стол. Выпрямиться, согнув руки в локтях в упоре. Выполнить 4-10 раз.
Упр. 12. "Рубка дров" ИП - стоя, ноги врозь, руки сцеплены над головой. Удар с наклоном вниз, руки между ног. Выполнить 4-8 раз.
Упр. 13. ИП - стоя, ноги врозь, расслабить мышцы рук, потряхивая руками. Затем расслабить мышцы туловища и ног, присесть, опираясь руками с минимальным напряжением мышц. Выполнить 3-5 раз. Упр. 14. ИП- стоя, руки на бедра. Прогнуться, локти назад. Полусогнуться, локти вперед. Очень медленно. Выполнить 6-8 раз до полного восстановления спокойного дыхания.

"Новая медицина".

tibet-med.narod.ru